天気が良くていい気持ちでした🌞

こんなによい天気だと紫外線も気になるところ・・・。日焼け止めが欠かせませんね。
しかし太陽にあたることは悪いことばかりでもありません。勿論日光に当たっていい気分、というのもありますが、栄養的にもメリットがあります。

ビタミンDという栄養素を聞いたことはあるでしょうか。カルシウムの吸収を助ける役割があり、魚介類やきのこに多く含まれています。
これは皮膚を紫外線に当てることで、人体で産生することもできるのです！

しかし日焼けで皮膚がぴりぴりしてしまう方や、夜型のお仕事でなかなか日に当たりたくても当たれない・・・という方もいらっしゃるでしょう。
そういう時は、食べ物から補ってあげるのも良いかもしれません。
魚なら鮭や鰻、きのこ類ならまいたけやきくらげがおすすめですよ♪

今回の観劇といい、休日は日光を避けた遊びをしがちな私ですが、時にはアクティブに散歩でもしたいですね・・・！

参考：厚生労働省eJIM　ビタミンＤ　https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/10.html

管理栄養士　TM