栄養部門

鴨川をどり

GWも終わろうとしていますね。皆さん連休を満喫されたでしょうか・・・?
私は先日鴨川をどりを観に行ってきました。
上演中の写真はありませんが、先斗町歌舞練場の3階から撮った景色が綺麗だったのでそちらを載せておきますね♪

天気が良くていい気持ちでした🌞

こんなによい天気だと紫外線も気になるところ・・・。日焼け止めが欠かせませんね。
しかし太陽にあたることは悪いことばかりでもありません。勿論日光に当たっていい気分、というのもありますが、栄養的にもメリットがあります。

ビタミンDという栄養素を聞いたことはあるでしょうか。カルシウムの吸収を助ける役割があり、魚介類やきのこに多く含まれています。
これは皮膚を紫外線に当てることで、人体で産生することもできるのです!

しかし日焼けで皮膚がぴりぴりしてしまう方や、夜型のお仕事でなかなか日に当たりたくても当たれない・・・という方もいらっしゃるでしょう。
そういう時は、食べ物から補ってあげるのも良いかもしれません。
魚なら鮭や鰻、きのこ類ならまいたけやきくらげがおすすめですよ♪

今回の観劇といい、休日は日光を避けた遊びをしがちな私ですが、時にはアクティブに散歩でもしたいですね・・・!

参考:厚生労働省eJIM ビタミンD https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/10.html

管理栄養士 TM
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