皆さんこんにちは😊
年が明けて、１月ももう後半に入りました📅
１月は「行く」、２月は「逃げる」、３月は「去る」と言われるように、
あっという間に過ぎていきますね💦

今日は旬彩だより１月号をお届けします👏
今回は「体を温める食事」がテーマとなっています。
🔥バランスのよい食事
🔥体を温める食材や調理法
などなど、生姜の成分についても詳しく紹介しています。

生姜は、身体を温める効果に加え、香りも良いですね。
薬味として使うことで、調味料が少なくても美味しく感じられ、減塩の工夫にもなるおススメ食材です✨

生姜を使った当院のレシピも紹介していますので、ぜひ試してみて下さいね🍳

今年も１年、健康で過ごせるように、お正月乱れた食事をそろそろ立て直していきましょう！
運動不足が続いている私は、毎年年始に「今年は運動をがんばろう💪」と思いつつ、実行できずにいるので、今年こそは！！がんばります！！高い目標では続かないので、「週１回、何でもいいので運動する」を当面の目標にして、子供のなわとびに付き合ったり、ボール遊びをしたりしています🏀(笑)

寒い日が続きますが、みなさんもしっかり食べ、しっかり体を動かして、健康な１年を作っていきましょう✨

管理栄養士　A