こんにちは😊

近畿地方が梅雨入りしたとの発表がありましたね☔
これからジメジメ🐸ムシムシ🐌な日が多くなると思うとテンションが下がりますが、
めぐみの雨🌱だと思って切り替えていきましょう💪

突然ですが、皆さん！熱中症対策はされていますか❓
６月は、まだ夏本番ではないと思いがちですが、実は熱中症に気をつけたい時期です！
真夏になるイメージがあるかもしれませんが、梅雨の時期は体が暑さに慣れていないため体温を調節する能力が不十分で、熱が体にこもりやすくなります🥵
さらに湿度が高いため、汗が蒸発しにくい時期です💧
汗がうまく蒸発できないと体温を効果的に下げらません。体に熱がたまりやすく、曇りや雨の日でも室内や通勤時に熱中症を発症するケースが多く報告されています💦

厚生労働省は熱中症対策として下記の7つを推奨しています💡
①エアコン等で温度をこまめに調節
②湿性・速乾性のある通気性のよい衣服を着用
③外出時には日傘の使用、帽子の着用
④天気のよい日は日陰の利用、こまめな休憩
⑤遮光カーテン・すだれの利用、打ち水の実施
⑥保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす
⑦こまめに水分を補給する！
※室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分を補給

リーフレットになって公開されていますので良ければ見てみてください😌
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/pdf/necchushoyobou/2026necchushouyobou.pdf

まだ夏じゃないから大丈夫と油断は禁物！
できる対策から無理なく取り入れて、健康に6月を乗り切りましょう🙌

管理栄養士TJ🐰